Styrke
Sterk kropp på 20 minutter
Alle har tid til 20 minutter tre ganger i uken. I lunsjpausen på jobben, storefri på skolen, foran nyhetene på kvelden eller mens barna ser på barne-TV. 20 minutter sirkeltrening nesten uten å bli svett på kroppen.
Treningsprogrammet er for deg med dårlig tid, eller for deg som rett og slett ikke ønsker å bruke masse tid på trening. Programmet utføres som sirkeltrening med 15 sekunders pause mellom øvelsene. Det er intensivt og effektivt. Hele programmet laster du ned fra Min treningsguide, og gjennomføringen av øvelsene kan du se på videoen som ligger under denne teksten.
I Min treningsguide finner du mange titalls treningsprogrammer innen flere foskjellige kategorier. Styrke, uttøyning, balanse og koordinasjon, bosu, basseng, pilates og mye mer. Sjekk ut denne demoen - klikk her.
Treningsprogrammet "Daglig styrke på 20 minutter" laster du ned i Min treningsguide - klikk her.
| Dato | Tittel |
|---|---|
|
21.jul 10 kl.14:04 |
To supre styrkeprogramFøler du at du trener og trener, men at fremgangen uteblir? Dette er et klassisk fenomen blant ivrige mosjonister. Se hva vår trener Per... |
|
24.feb 10 kl.07:14 |
Hva er riktig belastning?Hva menes det egentlig med belastning i treningssammenheng, og hvor stor skal belastningen være for at du skal få fremgang? |
|
2.nov 09 kl.12:38 |
Slik trener du med ballFit-ball har blitt veldig populært, men mange vet kanskje ikke helt hvilke øvelser man kan gjøre med denne ballen. |
|
5.sep 09 kl.18:01 |
Hvordan trene styrke?Hvilke retningslinjer gjelder, og hvilke styrketreningsmetoder bør utholdenhetsutøvere gjennomføre i sin trening? |
|
1.sep 09 kl.11:35 |
Styrketips fra xtra-guttaAnders, Jørgen og Jens Arne i Team Xtra personell viser deg styrkeøvelser du kan gjøre uten vekter eller andre hjelpemidler.... |
|
24.jun 09 kl.15:46 |
Sliter du med krampe i leggen?Det er forferdelig vondt, og kommer som regel snikende når du minst aner det. På trening eller om natta, det er vanskelig å finne en... |
|
24.jun 09 kl.07:40 |
Ekspertens styrkeprogramDersom du ønsker å trene styrke, men ikke føler for å benytte deg av mylderet av alle treningsapparatene som finnes, kan... |
|
19.jun 09 kl.06:44 |
Slitne musklerStølhet i muskulaturen er et kjent fenomen når man har utsatt musklene for tunge løft. Prosessen som forårsaker dette er... |
|
15.jun 09 kl.09:18 |
Bedrer styrketrening utholdenheten?Styrke og utholdenhet er i utgangspunktet to helt forskjellige egenskaper. Styrke krever at man kan utvikle stor kraft på kort tid, mens... |
|
11.jun 09 kl.06:37 |
Styrketrening hjelper korsryggenFolk med smerter i korsryggen får bedre livskvalitet og mindre smerter ved å trene styrke ofte, antyder ny studie. |
|
28.mai 09 kl.06:27 |
Catslide - enda sterkereMosjonister og turløpere kan oppleve betydelig fremgang i sin idrett når de starter med kontinuerlig styrketrening. I tillegg... |
|
20.mai 09 kl.06:53 |
Catslide – knalleffektiv styrketrening!Jevnlig trening med Catslide sklimatter kan redusere/fjerne korsryggplager på ski, sykkel eller løp. Det kan også gi mer... |
|
6.mai 09 kl.08:20 |
Møt sommeren med flatere mageMagemusklaturen kan trenes mer synlig ved å øke tykkelsen på musklaturen. Dette krever styrketrening med øvelser rettet mot... |
|
11.apr 09 kl.06:55 |
Lag trimrom i kjellerenMed et eget trimrom i kjelleren eller på loftet, behøver du ikke å tenke på dårlig vær, lang reisetid til... |
|
12.mar 09 kl.07:00 |
Seks øvelser til en stram bakFøler du at sommeren nærmer seg med stormskritt og du for en gang skyld vil være litt tidligere ute for en formspiss av selveste... |
|
2.mar 09 kl.10:07 |
Gi magen trim uten å belaste benaSliter du med dårlige knær, eller ønsker et alternativ til de vanlige mageøvelsene? Se hva treningsekpert Atle Arntzen... |
|
16.feb 09 kl.07:14 |
Slik får du bedre spenstØnsker du å forbedre spensten din? Da kan kanskje disse øvelsene hjelpe deg. |
|
17.jan 09 kl.07:10 |
Tre øvelser til en sterkere ryggDet er viktig for både kroppsholdning, hverdagsliv og muskulatur å ha en sterk rygg. Nedenfor presenterer vi tre øvelser som... |
