- Nå er tiden kommet for å slette den gamle "familierekorden", sier Sindre Uthaug. Han trener mye hver uke, og varierer mellom løping, sykling og langrenn om vinteren.
- Oslo maraton er toppen av kransekaken på årets løpskalender for min del, og også et av årets siste. Jeg vil gjerne avslutte med stil og håper på å sette ny familierekord, og løpe under 3.30, sier Sindre.
Det er hans onkel som i dag har familierekorden på maraton. I år blir han heiagjeng og har ansvar for champagne og festivitas etter målgang. En travel jobb og et trøblete kne forhindrer han i å delta.

- Til nå er det bare min onkel som har løpt maraton, men min far har også blitt en svært ivrig løper etterhvert. Og da jeg fortalte at jeg skulle løpe Oslo maraton, ble han veldig fristet til å være med selv. Etter litt betenkningstid bestemte han seg også for å løpe. Så nå er han påmeldt også, sier Sindre.

Vestlandsvær
Den ivrige løperen fra Fyllingsdalen er ikke redd for å trene i ruskevær.
- En gjenganger for min del er alle løpeturene i skikkelig surt vestlandsvær. Vinden pisker i ansiktet, regnet bøtter ned og de fleste andre holder seg innendørs. Når jeg da kan løpe killometer på kilometer uten å møte på andre enn meg selv, får jeg en ekstra boost av energi og løper som et eneste stort smil tross ruskeværet som herjer. Flere av mine beste treningsturer har vært i akkurat slikt vær, sier han.

Ikke behov for treningsprogram nå
Sindre trener mye hver uke, men følger ikke noe spesielt treningsprogram. Han stoler på egen erfaring.
- Grunnen til at jeg ikke følger noe spesielt program nå er at jeg føler jeg trener såppas mye og er i såppas god form at jeg ikke har noe behov for å følge et spesifikt maratonprogram enda. Jeg trener variert med tanke på intensitet, type trening, varighet på trening osv. Treningen er blitt en del av livsstilen, og det er dermed ikke noe problem med struktur og lignende. Dessuten har jeg noen sykkelløp som skal kjøres i juni før jeg kan rette fullt fokus på oppkjøring til maraton, men etter de er unnagjort skal jeg begynne å følge et program, sier Sindre.

Utenom en del sykkelritt skal Sindre delta på forskjellige løp før Oslo maraton. Akkurat nå holder han på å se gjennom terminlisten for året, og plukker ut de han ønsker å delta på.
- Det blir nok en blanding av gateløp, terrengløp og motbakkeløp. Noen av de jeg forløpig har sett meg ut er; Lønahorgi opp, Skåla opp, Fjord Norway half maraton eller Knarvikmila Extrem (går samme dag) og Birkebeinerløpet. Jeg har også vurdert å løpe andre maraton før Oslo, men tror jeg vil bruke det å krysse målstreken i min første maraton som ekstra motivasjon for å klare målet mitt, sier Sindre.

Studerer markedsføring
Til daglig studerer Sindre ved Handelshøyskolen BI. Han har gått ett år på økonomi og administrasjon, og nå har han gått over til internasjonal markedsføring.
- Av andre interesser har jeg spesielt to store lidenskaper utenom løping. Det første er langrenn og det andre er sykling, og da hovedsaklig skøyting på langrennsfronten og racer på sykkelfronten. Både langrenn og sykling er jo også super kondisjonstrening, og spesielt i skøyting får en brukt hele kroppen godt, sier han.

Kosthold og restitusjon er en viktig del av treningen og livskvaliteten generellt mener Sindre.
- Jeg er nok godt over gjennomsnittet opptatt av mat og næring. Er nøye på å drikke mye vann gjennom hele dagen for å ha velfylte veskelagre, og etter trening er det alltid f.eks. en banan eller proteinshake før tøying og dusjing. Når det er unnagjort er det på tide å spise et større måltid, helst bestående av f.eks. fisk/kylling/svine/storfe-filèt og masse grønnsaker. Kosthold er jo også en viktig del av restitusjonsfasen rundt treningen. Ellers opptatt av å spise generellt sunt og variert, og er veldig glad i frukt og grønt. Har saftsentrifuge som jeg lager mye god juice med. Og i stedet for snop og snacks, foretrekker jeg å lage smoothies og fruktfat, sier Sindre.

Sindres treningsuke
- En vanlig treningsuke kan være ganske forskjellig, selvsagt kommer det litt an på hva som er målet og hvor i sesongen vi er. Stort sett er det trening hver dag, og mellom 10-15 timer i en vanlig uke. Ukene varier også med tanke på intensitet og restitusjon, enkelte uker er det flere harde økter uten noe særlig hvile, mens det neste uken kan være mange lengre økter i lav til middels intensitet for grunntreningen sin del. Men kan ta forrige uke, som var en ganske vanlig uke som eksempel (nå er det sykkelritt i juni som er hovedfokus og naturligvis mer sykkel- og mindre løpetrening enn ellers):
Mandag: Løping. Ca. 1-1 1/2 time. Middels hard økt i jevnt høyt tempo.
Tirsdag: Sykling. Ca. 2 timer. Middels hard økt, med gradvis økende intensitet.
Onsdag: Fjell/Bakkeløp. Ca. 1 time. Her blir det fullt kjør fra bunn og melkesyren skal kjennes godt på toppen!
Torsdag: Sykling. Ca. 2 timer rolig-middels sykling. Her gjelder det bare å tråkke i jevnt tempo og få noen mil i beina.
Fredag: Intervalløping. Ca. 1 time. Varierende intervaller og intensitet.
Lørdag: Ukens langtur på sykkel. Ca. 5-6 timer. Kupert (som det alltid er her rundt Bergen), jevnt over middels hard sykling med innslag av enkelte rolige og svært harde perioder. (Når ikke det er sykkel i fokus er en 3-4timers løpetur i fjellet populært som langøkt)
Søndag: Rolig restitusjonsøkt på sykkel. Ca.1-1 1/2 time. Lav intensitet. (Rolige økter dagen etter harde økter kan også være en tur i fjellet eller en rolig løpetur).
Oppvarming før øktene, og nedkjøring/løping og tøying etter øktene er selvsagt også viktig.

BNban Oslo maraton arrangeres 27. september.