Treningstips

Birkenhysteri i Coca Cola

Zoom
Working...
 
- Dersom treningen kuttes, får jeg mindre overskudd på jobben, sier Leif Atle Viken. Se Coca Cola-sjefens treningstips, og hvordan han får med seg over ti prosent av alle ansatte til Birkebeinerrittet neste år.

- Vi har et sterkt fokus på trening og fysisk aktivitet, sier Leif Atle Viken, administrerende direktør i Coca Cola Drikker.
Hundre ansatte fra Coca Cola skal delta i neste års birkebeinerritt. Det er mer enn ti prosent av alle ansatte i bedriften.

- Målet vårt er å skape gode treningsrutiner og gode holdninger til fysisk aktivitet. Vi har nettopp åpnet et fullutrustet treningsrom som alle ansatte kan benytte, sier han.
I tillegg har bedriften en rekke aktiviteter og interne tiltak for å få opp treningsgleden, som for eksempel sykkeldag for ansatte og familiene deres.
- Jeg synes vi er på god vei på dette området, sier Viken.

Beinhard prioritering
Viken har selv bakgrunn som aktiv syklist og syklet blant annet på det norske juniorlandslaget.
- Jeg tror jeg har et sunt forhold til trening. Men dessverre synes jeg selv at jeg trener for lite for tiden. I perioder med mye jobbing er det viktig å ikke la treningen bli en salderingspost, men den kan lett bli det i en hektisk jobbhverdag.

Balansen mellom jobb og fritid er utfordrende. Og for Viken koker det til syvende og sist ned til beinhard prioritering.
- Mitt triks er å prioritere trening fremfor fjernsynstitting. Jeg forsøker å ha en disiplinert holdning til dette. Dersom treningen kuttes, får jeg mindre overskudd på jobben, og det kan lett bli en ond sirkel.

LES OGSÅ: Intervalltrening mot Birkebeinerrittet.

Styrer unna treningsstudio
Viken har som målsetting å trene tre-fire ganger i uken.
- Jeg trener gjerne alene, men setter også pris på en god økt sammen med en treningskompis.
Da går det mest i sykling, løping og skigåing. Et par timer på sykkel ute i frisk luft er ifølge toppsjefen det beste.
- Jeg er ikke en typisk treningsstudioperson, og jeg trives mye bedre ute i frisk luft enn inne foran store speil. Men jeg har laget et lite treningsrom hjemme som gjør det lettere å trene på kveldene utover vinteren.

Kjenner på kroppen
Coca Cola-sjefen har ikke personlig trener og han legger opp treningen sin etter hvordan kroppen føles.
- Bakgrunnen min som tidligere aktiv utøver kommer godt med som aktiv mosjonist, fordi jeg kjenner kroppen min godt og kjenner igjen signalene den gir.
Dessuten er han nøye på å skille mellom lettere og harde økter.

- Målet mitt med treningen er å holde meg i form, og å passe på at kroppen ikke blir eldre enn hodet, sier Viken.

LES OGSÅ: Gjør som proffsyklistene – tren styrketråkk!

Trendy trening
Men Viken er langt fra alene om å være opptatt av trening og det å holde kroppen i form. Hvis innholdet i aviser og tv kan være en indikasjon, er det mye som tyder på at trening og kosthold er blitt trendy.
- Dersom trening er trendy er det helt fantastisk, sier toppsjefen.

Han mener den enorme interessen rundt Birkebeinerrittet er en god pekepinn på dette – og mener det er utelukkende positivt.
- Jeg synes det er virkelig flott at det nå er like populært å sykle ni mil over fjellet som det var å tusle rundt i solskinnet på en golfbane for noen år siden.

Dato Tittel
3.feb 10
kl.21:17

Slik setter du deg ditt mål

Alle som trener bør ha et mål å trene mot, men hvordan setter du egentlig et mål. Vi skal gi deg noen retningslinjer.
27.jan 10
kl.09:37

Slik takler du vinteren

Vinteren er en utfordring for de som driver med løping, men du trenger ikke slutte å trene ute selv om gradestokken viser noe annet enn...
26.jan 10
kl.20:38

Planken styrker dine kjernemuskler

Planken er en veldig god øvelse for kroppens eget styrkebelte. Dette er i all hovedsak en mageøvelse, men samtidig jobber du med mange...
18.jan 10
kl.08:54

En kickstart på dagen

Har du ikke prøvd morgen­trening? Da er det på tide med et realt forsøk. Det kan bli en herlig opplevelse.
14.jan 10
kl.08:23

Legg DIN plan

Det finnes ingen fasit for hvordan en treningsplan skal se ut. Det gjelder å finne DIN plan som passer for din hverdag og dine mål. Bruker...
7.jan 10
kl.09:06

Tren fornuftig i kulden

Det er ikke nødvendigvis en god idé å trene ute når det er skikkelig kaldt. Les hva skiløper Jørgen Aukland,...
22.des 09
kl.08:36

Nyttårsfortsetter som varer

Tiden er igjen inne for å tenke på nyttårsfortsett for året som kommer. Vi har vel alle opplevd at løfter og planer vi...
16.des 09
kl.07:00

Har alle utbytte av pulsklokken?

Er det virkelig slik at pulsklokken kan hjelpe deg til å trene mer riktig? Ja, sier ekspertene, men de understreker at klokken må brukes...
14.des 09
kl.07:00

Så fort faller formen

Tar du juleferie fra treningen - samtidig som du stapper i deg usunn julemat, raser formen fort, sier treningseksperten.
27.nov 09
kl.08:25

Utholdenhetstrening som virker

Selv om det er mange veier til Rom, er det definitivt noen veier som det lønner seg å følge når du skal bli god i en...
26.nov 09
kl.06:59

Allsidighet bedrer resultatene

Det viser seg at de som er allsidige treningsmessig også ofte presterer bedre der de er med i konkurranser. Krysstrening er løsningen.
20.nov 09
kl.10:47

Åtte råd til effektiv målsetting

Alle setter vi oss et mål med treningen vår. Problemet er bare at det er så fryktelig vanskelig å gjennomføre det som...
15.nov 09
kl.18:52

Best forberedt til våren

Er rolig morgentrening før frokost effektivt?  Og hvordan skal bakketreningen gjennomføres for å være best mulig...
5.nov 09
kl.10:03

Selvhjelp til bedre svømmeteknikk

Svømming er en fin aktivitet som tilbyr et deilig avbrekk fra høstværet. Svømming belaster hjerte, lunge og musklene uten...
25.okt 09
kl.21:40

Lytt til hjertet – også når du trener

Med riktig puls kan du spare tid på treningen, uten at det går på bekostning av resultatet. - For hard trening tapper kroppen for...
22.okt 09
kl.09:20

Slik holder du motivasjonen oppe

Snø og is men ikke skiføre, for glatt å gå på rulleski på grunn av løv og skitten asfalt, isete for...
21.okt 09
kl.22:00

Kjør intervallene i sone 3!

Intervalltrening er for mange synonymt med tøff og hard trening. Det er ikke sikkert at det alltid er riktig. I vintermånedene bør...
20.okt 09
kl.21:20

Bli stram med ball

Ballen er det perfekte treningstilbehøret i høst! Her får du treningstipsene.
19.okt 09
kl.14:17

Beinhinnebetennelse

En av de vanligste skadene innen løping er beinhinnebetennelse. Les hva vår ekspert mener du bør gjøre for å...
12.okt 09
kl.07:00

Crossfit trening

Har du hørt om trening som sammenlignes med å bruke undertøyet utenpå buksen? Vår ekspert sier den ser morrsom...
7.okt 09
kl.09:43

Allsidighet og utholdenhet avgjorde

- La kroppen venne seg til bevegelsesmønsteret, sier Geir Ludvig Aasen Ouren (35). Han var best av alle trippeldeltakere i år, og...
5.okt 09
kl.21:57

Skademarerittet i alpinbakken

Alpin skikjøring og snowboard er to idretter hvor kneleddet dessverre er utsatt for skader. En alvorlig kneskade kan holde deg på...
5.okt 09
kl.11:18

- Løp to ganger i uka!

- Det er en fordel å løpe to ganger i uka hvis man vil stille best mulig forberedt til de tre birkenkonkurransene. Det sier Hanne...
27.sep 09
kl.16:00

Variert trening er viktig for suksess

Camilla Hott (39) mener den varierte treningen hun gjør er med på å motivere henne til å yte maksimalt. I år ble...
24.sep 09
kl.12:36

- Slik blir jeg god i trippelen

Lars Petter Stormo ble nummer tre sammenlagt i birkebeinertrippelen i år. Han mener langrennsløpere har et fortrinn i trippelen, og det...
21.sep 09
kl.22:35

- Kan jeg trene når jeg er syk?

Er det forsvarlig å trene når du er syk, og hvor går egentlig grensen for når sykdom skal hindre deg i å trene?
16.sep 09
kl.08:51

Slik trener du innendørs

Trening innendørs på et treningssenter kan gi deg en mengde ulike aktiviteter å velge mellom, litt avhengig av hvilket senter du...
30.aug 09
kl.07:36

Hva er restitusjon?

”Summen av alt det som skal til for at resultatet av en treningsøkt skal bli så god som mulig.” Det er definisjonen på...
22.aug 09
kl.07:32

Slik forbrenner du mest mulig!

Trener du fast? Her får du tipsene til hvordan du skal forbrenne mest.
7.aug 09
kl.06:56

Kom tilbake i form!

Har treningen blitt nedprioritert i sommermånedene? Her er motivasjonen som kan gi deg treningslysten tilbake.
21.jul 09
kl.16:46

Løpeturer i kaldt regn er fantastisk!

Dagens tips i totaltrimkonseptets ånd; legg igjen det varme ullundertøyet hjemme når du skal til fjells!
15.jul 09
kl.07:58

Pulsmåling gir mer effektiv trening

Hvorfor er pulsen et så bra arbeidsverktøy, og hvordan bruker du den under trening og restitusjon?
13.jul 09
kl.12:13

Aktivt strandliv med familien

Late sommerdager på stranden med familien utgjør en viktig del av batteriladingen i ferien. Men i kombinasjon med strand-aktivitet...
10.jul 09
kl.09:36

Sommer er alternativ treningstid

Det er ikke alle ferieplaner som inneholder frakt av sykkel, rulleski eller annet type treningsutstyr. De fleste O2-snappere har vel med seg joggesko...
2.jul 09
kl.08:00

Slik finner du terskelen din

Hensikten med å finne terskelen din er å vite den høyeste farten du kan sykle, svømme eller løpe uten å...
19.jun 09
kl.09:08

Aktivitet på sommerføre

For å få mest mulig ut av utendørsaktiviteten, er det gunstig å ta noen forholdsregler. Både øynene våre,...
11.jun 09
kl.14:15

Slik skal intervallene være

Det er like mange meninger om intervalltrening som det er folk som trener. Det er imidlertidig noen enkle punkter man kan følge for at...
5.jun 09
kl.06:15

Vonde treningsføtter?

Trening og mye aktivitet kan gjøre at huden på føttene blir slitt. Hvis du får vondt fremme under tåballene av at du...
4.jun 09
kl.20:20

Slik sikrer du motivasjonen?

Mange har opplevd følelsen av å miste motivasjonen når de er ute å trener, og at veien er kort til å ta snarveier eller...
3.jun 09
kl.08:14

Stabil innerst til ytterst

Mange av oss sliter med smerter i nakke og rygg, men mye kan faktisk forebygges og forbedres ved å trene den innerste muskulaturen....
27.mai 09
kl.08:28

Pilates for nybegynnere

Bli sterk med pilates. Vi gir deg et nybegynnerprogram.
22.mai 09
kl.06:39

Gi blaffen med god samvittighet

Det er en kunst å kunne sette ned foten og si at nok er nok!
21.mai 09
kl.06:22

Tren hjernen daglig

Å bruk hodet kan både gi deg bedre personlighet og forebygge alzheimer. Tidligere Mensa-leder gir seg sine beste tips.
11.mai 09
kl.06:57

Tøying hjelper bare litt

Støl i ben og armer etter trening? Det hjelper å tøye ut, men forskjellen mellom å tøye og ikke å tøye...
5.mai 09
kl.08:15

Tung i låra?

Ikkje noko er som treningsøkter der beina er friske og tankane positive. Trening er ikkje alltid like gøy når låra stivnar...
15.apr 09
kl.11:16

Musklene må ha belastning

Det er en fin balanse mellom det som er riktig belastning og det som er overbelastning av muskel- og skjelettsystemet. For å styrke muskler,...
6.apr 09
kl.08:50

Gå seg i form

Er det mulig å gå seg til bedre form? Löplabbet har skrevet en artikkel om hvor enkelt dette kan være.
3.apr 09
kl.07:30

Denne skaper debatt!

Langkjøring eller intervall? Mange har sagt sin mening om temaet. Hva mener du? Les alle kommentarene under saken, og gi din mening også...
2.apr 09
kl.05:24

Den nådeløse muskelkrampen

Du har kanskje opplevd det - en intens smerte og håpløs tilstand der du ikke klarer å bevege deg. Muskelkrampen kan være...
27.mar 09
kl.07:22

Er du en treningsnarkoman?

Er du en av de som trener mye, og som føler du må trene for å få en betydningsfull hverdag. Da er du bitt av...
26.mar 09
kl.07:14

Tren bort stress

Treningsmagasinet.no gir deg svaret på hvordan du kan trene vekk litt av din stressene hverdag.
23.mar 09
kl.15:44

Morsomme treningstips

Høres det kjedelig ut å svette og pese? Vi forteller deg hvordan trening blir gøy!
20.mar 09
kl.10:34

Finn sommerformen nå

Det finnes noen enkle øvelser som vil hjelpe deg å finne å komme i form til sommeren. Thomas Green og Lene Hilland viser deg...
18.mar 09
kl.08:33

Kjøp brødrene Auklands treningsbibel

"I de lange løp" heter boka som Anders, Jørgen og Fredrik Aukland slipper i disse dager. Du som går birken kan sikre deg...
18.mar 09
kl.07:24

Trene med feber

Vinteren har vært brutal mange steder i landet og det kan vel hende du ikke kom deg unna den obligatoriske forkjølelsen? Det er ikke lett...
6.mar 09
kl.12:17

Her er treningsmotivasjonen!

Tungt å etablere treningsrutiner? Her er rådene fra motivator Arild Hoksnes.
24.feb 09
kl.15:36

Trening med moderat intensitet

Er du en av de som synes dagens treningstips kun gir inntrykk av at det skal være høy intensitet eller rolig...
24.feb 09
kl.15:28

Endringer gir fremgang

For å få fremgang er det viktig at det er endringer i treningsopplegget fra år til år og fra periode til periode. Ekspert...
8.feb 09
kl.21:02

Hva er kvalitetstrening?

Dersom du vil ha mest mulig igjen for treningsarbeidet, bør all trening gjennomføres med høy kvalitet.
8.feb 09
kl.20:02

Motivasjon med mål

Sliter du med å komme i gang med treningen? Flere faktorer kan hjelpe deg med å styrke motivasjonen din.
5.feb 09
kl.07:00

Tråkk deg frem

- Ikke alle er født med ski på beina, og for dem er truger et ypperlig treningsalternativ, sier Ingrid Kristiansen. Hun er ikke bare...
1.feb 09
kl.10:53

Når dagene flyr

Hverdagen blir snudd på hodet den dagen man blir foreldre. Den lille får all oppmerksomhet, og det er lett å glemme både seg...
30.jan 09
kl.08:01

Denne skaper debatt!

Si din mening du også! Dersom du gjennomfører intervalltrening på en riktig måte, vil kondisen bli merkbart bedre.
26.jan 09
kl.14:11

Så høyt er kaloriforbruket

Her er listen som viser hvor mye du forbrenner på en times aktivitet. Utgangspunktet er en person som veier 70kg. Veier du mer, forbrenner du...
25.jan 09
kl.18:00

Du må holde pulsen oppe

Er det nok å trene mange langturer hvis du ønsker å fullføre et langløp i sommer? Ekspertpanelet har gitt sitt...
19.jan 09
kl.08:52

Hard trening kan gi migrene

Treningstøffinger kan utvikle migrene, mens vanlig hodepine rammer inaktive, viser ny forskning.
10.jan 09
kl.07:32

Tren med riktig puls

Mange er ikke flinke nok til å variere treningen. Det mener idrettsfysiolog John Kalhovde.
6.jan 09
kl.11:18

Trening nuller ut juleribba

Ei skikkelig treningsøkt nuller ut den skadelige virkningen feit mat har på blodårene og kan bidra til å forhindre...
28.des 08
kl.07:50

Tenk totalbelastning!

Mange av oss mosjonister elsker å være litt raskere enn treningskompisen knuse naboen eller gjøre kollegaen til en statist. Men mer...
25.des 08
kl.06:00

Juletrippelen, luke 3

Vel overstått julaften. Håper det stod til forventningene og at jobben som nisse bø på de rette fysiske utfordringene....
23.des 08
kl.06:00

Juletrippelen, luke 2

Det nærmer seg julaften og trykket på hjemmefronten er nå på rødt. Det er ikke mulig å lure inn en liten skitur...
21.des 08
kl.08:25

Juletrippelen for O2-snappere, luke 1

Julebord, handlekvelder, jobbinnspurt, familiemiddager og storrengjøring... avtaleboken er som regel full av gjøremål i ukene...
21.des 08
kl.06:04

Mer utholdende med musikk

Å trene i taushet er visst ingen god ide. Forskning viser at utholdenheten kan økes med 15 prosent - hvis du lytter til rett musikk.
19.des 08
kl.06:22

Formelen for formspissing

Toppidrettsutøvere gjør sitt ytterste for å spisse formen maksimalt til de store mesterskapene. Det er slett ikke enkelt, og mange...
17.des 08
kl.07:38

Har høydetrening effekt?

Hvordan virker trening i høyde på fysisk prestasjonsevne? Spørsmålet er blitt diskutert blant utøvere, trenere og...
11.des 08
kl.06:00

Bli bedre med totaltrimkonseptet!

Jeg er overbevist om at hvis jeg var av typen som tok heisen, rulletrappa eller de vanvittige transportbåndene på flyplassen, hadde jeg...
5.des 08
kl.10:41

Sunn kropp gir sunn sjel

Holder du deg i fysisk aktiv og i noenlunde fysisk form, er sjansen bedre for at du også holder deg mentalt frisk og unngår psykiske...
4.des 08
kl.11:00

Vendepunktet

Kl 0900 16. oktober 2008: Hektiske og nervøse tastetrykk og en stille bønnomat internettleser og server ikke bryter sammen,og vips er...
1.des 08
kl.09:12

Trening i tidsklemma

- Alle har tid til å trene. Det handler om å organisere hverdagen og gjøre prioriteringer ut fra de mål man har satt seg, sa...
5.nov 08
kl.16:37

Motivasjon i kulde og mørke

Når det er kaldt, mørkt og lite trivelig ute må vi ofte gå flere runder med oss selv før motivasjonen til...
30.okt 08
kl.19:28

Totalbelastningen bestemmer fremgangen

Hvordan skal du finne balansen mellom trening, arbeid og privatliv? En av våre treningseksperter gir deg råd.
26.okt 08
kl.07:48

Slik lager du treningsplanen

Trener du mot et fastsatt mål bør du sette opp en treningsplan. Dette vil sikre en fornuftig oppbygging og helhet i treningen din,...
21.okt 08
kl.07:30

Visualisering gjør deg bedre

Du kan prestere bedre hvis du klarer å visualisere lyder, lukt, smak og kroppslige følelser under treningen. Idrettspsykolog Hans...
20.okt 08
kl.15:16

Maksimalt treningsutbytte

Hvordan skal du få mest mulig ut av den treningstiden du har i en hektisk hverdag? Superbirkebeiner Ola Bustad gir deg råd.
7.okt 08
kl.10:47

Intensitetsskala utholdenhet

I Olympiatoppens treningsdagbok registreres intensiteten i en 5-delt og/eller en 8-delt skala, basert på laktat- og pulsverdier (se tabell 1)....
3.okt 08
kl.14:06

Trening i en hektisk hverdag

- Totalbelastningen er viktig, og med et hektisk liv vil såpass mye trening kunne ta svært mye overskudd, skriver Ola Bustad, og gir gode...
3.okt 08
kl.08:41

Nålene hjelper deg

Med bestemte hender setter akupunktør Magni Fagerhol det magiske stikket. Nålen gjør resten av arbeidet.
1.okt 08
kl.08:36

-Tren sammen med noen

Selve Grete Waitz kan være litt trøtt om morgenen, men sammen med mannen Jack er det mye lettere å komme seg ut før solen...
22.sep 08
kl.06:20

Restituerer seg med isbad

Å restituere seg kan man gjøre på så mange måter. Bjørnar Ustad Kristensen setter bena i kaldt vann.
19.sep 08
kl.08:42

Slik stresser du ned

For mange er hverdagen blitt et evig puslespill, etterfulgt av stress og mas. Hvordan kan man finne balansen som gjør dagene litt enklere?
15.sep 08
kl.06:03

Den viktige basisen

Forebygging av skader er en av de viktigste årsakene til at en skal drive med basistrening. Denne treningen er like viktig for mosjonisten som...
14.sep 08
kl.06:37

Nøkkelen til gode treningsvaner

For å lykkes med treningen er det ett punkt du skal ta på alvor.
13.sep 08
kl.10:27

Vær aktiv om høsten

Høsten er en fantastisk tid å komme seg ut på. Kald og klar luft, nye farger på trærne nesten hver dag, og masse...
12.sep 08
kl.06:43

Massasje for en kompleks kropp

Er du en av dem som etter en endt treningsøkt eller treningsuke har øm og vond muskulatur, og føler at kroppen ikke klarer...
9.sep 08
kl.11:32

Pilates for viderekommende

Føler du deg trygg på nybegynnerøvelsene i pilates? Hvorfor ikke prøve noen mer avanserte øvelser?
4.sep 08
kl.06:00

Hva tenker du på?

Noen fokuserer på smerten. Andre på kveldens hjemmelagde pizza. Men har du noen gang klart å la være å tenke på...
3.sep 08
kl.06:04

Bør utholdenhetsutøvere trene styrke?

Kravet til styrke er ulikt i de typiske aerobe utholdenhetsidrettene, men størst i utholdenhetskonkurranser med fellesstart og hvor...
2.sep 08
kl.06:10

Spenstig, smidig og bevegelig

Gode løpere har spenst, smidighet og god bevegelighet i hofte- og skulderparti.
1.sep 08
kl.07:48

Planken styrker dine kjernemuskler

Planken er en veldig god øvelse for kroppens eget styrkebelte. Dette er i all hovedsak en mageøvelse, men...
ANNONSER
Nettselger: Kari-Mette Borgås
Telefon: 69 81 97 14
TIPS OSS
Telefon: 69 81 97 00
E-post: Redaksjonen
REDAKSJONEN
Redaktør: Eivind Bye
none