Trening
Bli en sterkere syklist
Sykling krever utholdene styrke i beinmuskulaturen, og du som ønsker å sykle ennå fortere opp motbakkene i Birkebeinerrittet neste år bør trene spesifikk styrke.
Legg inn styrketrening to ganger i uka gjennom vinteren, og du vil kjenne en vesentlig forskjell når våren kommer. Utholdende styrke i beinmuskulaturen er viktig for syklister, og derfor lagde vi et program for deg som ønsker å øke styrken i bena med sykkelspesifikke øvelser. Programmet inneholder ni klassiske øvelser som styrker bena, men overser heller ikke muskulatur i mage og armer.
Programmet kan du laste ned i Min treningsguide - klikk her.
Du finner mange forskjellige treningsprogrammer i Min treningsguide, blant annet trening for stisyklister, balanseprogrammer og uttøyning. Klikk deg inn her på Min treningsguide.
» Les hele artikkelen her
Programmet kan du laste ned i Min treningsguide - klikk her.
Du finner mange forskjellige treningsprogrammer i Min treningsguide, blant annet trening for stisyklister, balanseprogrammer og uttøyning. Klikk deg inn her på Min treningsguide.
| Dato | Tittel |
|---|---|
|
29.aug 10 kl.19:35 |
Bli en sterkere syklistSykling krever utholdene styrke i beinmuskulaturen, og du som ønsker å sykle ennå fortere opp motbakkene i Birkebeinerrittet neste... |
|
20.aug 10 kl.15:40 |
Slik tøyer syklistenUttøyning er svært viktig, men desverre er det mange som glemmer at det er en naturlig del av restitusjonen. I Min treningsguide kan du... |
|
14.jul 10 kl.08:00 |
Unngå snarveien til toppformenPå kort sikt vil man kunne få en fantastisk utvikling hvis man tar snarveien og satser kun på korte intensive økter. Men er... |
|
12.jul 10 kl.08:00 |
Intervalltrening mot BirkebeinerrittetDet er mange spørsmål rundt intervalltreningen. Hva er de beste intervallene? Hva får jeg ut av en slik treningsøkt? Hvor... |
|
9.jul 10 kl.06:53 |
Spar energi på sykkelenDersom du ønsker å spare energi på sykkelturen kan det gjøres med noen enkle. |
|
14.jun 10 kl.11:13 |
Økt kapasitet med Watt-treningFor å bli bedre til å sykle lange turritt må du bygge opp din aerobe kapasitet. Hvordan kan du gjøre det uten å trene... |
|
31.mai 10 kl.06:44 |
Tre effektive økterEn lang og en hard intervalløkt, samt en langtur er minimum av det du må gjennom hver uke for å være godt forberedt til de... |
|
21.mai 10 kl.10:34 |
Bli klar for birken- For å bli god til Birkebeinerrittet bør du trene på grus og asfalt for å få inn litt trøkk i beina. Det sier... |
|
28.mar 10 kl.10:35 |
Sykkeltreningen du blir god av- Begynn utesesongen med flest mulig mil på sykkelen – men uten for høy intensitet, råder spesialister. |
|
4.des 09 kl.22:36 |
To harde og en lang i uka!Rune Høydahl har det som familiefedre flest med full jobb. Tidslukene er små, og treningsturene færre enn han kunne ønske... |
|
15.okt 09 kl.12:25 |
- Jeg løper mer enn snittetTerrengsyklist Lene Byberg (26) er glad i å bruke løping som treningsform utenom sesongen. - Det er veldig inviduelt hvor stort utbytte... |
|
9.okt 09 kl.07:15 |
Syklistens løpetreningSyklister har et stort utbytte av å trene løping i høst og vinter. Både fordi det er en effektiv treningsform, men... |
|
13.aug 09 kl.08:15 |
Alt du vil vite om styrketråkkDet å ha sterke sykkelbein i motbakkene er det mange som ønsker seg. Men hvor lett er det egentlig å trene seg opp til det? |
|
8.jul 09 kl.11:01 |
Sykkeltrening med AuklandsTeam Xtra Personell med Jens Arne Svartedal, Jørgen og Anders Aukland har publisert en video der de forteller deg sine tips til... |
|
28.jun 09 kl.14:07 |
- En blodøkt i uka!Skal du barske deg ut på det 91 kilometer lange Birkebeinerrittet i august? Terrengsyklist Rune Høydahl gir deg ekspertråd på... |
|
6.mai 09 kl.08:02 |
God effekt av styrketråkkGjør som proffsyklistene – tren styrketråkk og bli bedre på sykkelen. |
|
30.mar 09 kl.16:00 |
De harde øktene ødelegger for deg!- For mange harde økter i starten på sykkelsesongen vil virke negativt på utviklingen. Det sier en av våre mest meriterte... |
|
19.okt 08 kl.06:48 |
Sykkeltrening med ett beinStudier viser at intervalltrening med ett bein på sykkel kan være et godt supplement til vanlig tobeinstrening. |
|
2.okt 08 kl.06:03 |
Godt kledd til vintersyklingMed riktige klær kan du få mange fine vinterdager på sykkelsetet. Klær du bruker om høsten og vinteren bør... |
|
1.okt 08 kl.13:00 |
Syklist i høstkuldaNår høsten kommer, temperaturen synker, snø og is er rett rundt hjørnet, da setter de fleste bort tohjulingen. En lang... |
