Kosthold

Spis når du vil

Måltidshyppighet har ingen innvirkning på forbrenningen.

Tidligere ble det anbefalt å spise mange små måltider hver dag for å øke forbrenningen. Nyere studier, blant annet en studie som ble publisert i The British Journal of Nutrition i 2009, viser at måltidshyppighet ikke spiller noen rolle. Så lenge det totale kaloriinntaket gjennom dagen er det samme, utgjør det ingen forskjell om det blir fordelt på flere små eller få store måltider.

Studien hadde 16 overvektige menn og kvinner som deltakere. Disse ble utvalgt til å delta på en lavkaloridiett som de fulgte i åtte uker. Begge gruppene gikk ned tilsvarende i vekt. Det var ingen forskjell mellom gruppene i tap av fettvev, i apetittkontroll eller i hormonnivå som signaliserer sult og metthet. Du...

» Les hele artikkelen her

Dato	Tittel
9.aug 10 kl.07:20	Spis når du vil Måltidshyppighet har ingen innvirkning på forbrenningen.
6.jun 10 kl.20:00	Økt fokus på drikke Det er ikke farlig å trene i sommervarmen. Men økt temperatur krever at du tar forhåndsregler.
11.mai 10 kl.08:54	Væsketapet må erstattes Etter en treningsøkt er det viktig at kroppen raskt får tilført det den trenger av næringsstoffer og væske slik at...
4.mai 10 kl.08:53	Mat og drikke under trening Det er viktig å ha fylt opp lagrene før trening eller konkurranse. Men også under aktivitet kan det være...
25.apr 10 kl.08:09	Vil skape sunnere jenteidrett Sunn Jenteidrett tar sikte på å skape sunne rammer rundt jenteidretten slik at utøverne presterer maksimalt på sitt...
22.apr 10 kl.11:10	Brenner du fett før frokost? Mange tror at trening før frokost skal være bra for fettforbrenningen. Studier viser derimot at treningen du gjør unna i...
16.apr 10 kl.08:36	Omega 3 – nøkkelen til fremgang? Sunn mat og treningseffekt henger som kjent sammen. Men bør mosjonister også tenke seriøst på å få i seg omega...
7.mar 10 kl.22:00	Spis deg til bedre prestasjon Fokuser på å spise og drikke riktig før Birkebeinerrennet. Da orker du sannsynligvis mye mer under konkurransen.
18.feb 10 kl.10:18	Kvinner får mer utbytte av treningen Fire av ti kvinner sier at de sjelden eller aldri går tomme for energi på trening. Til sammenlikning sier tre av ti menn det samme....
16.feb 10 kl.09:10	4 av 10 trener på tom mage Nordmenn trener som aldri før, men kunne hentet ut mye større utbytte av treningen hvis de spiste riktig i forbindelse med treningen,...
22.nov 09 kl.12:38	Kostfiber hever kvaliteten! Som utholdenhetsutøver er man stadig oppmuntret til å holde karbohydratinntaket høyt.
25.okt 09 kl.18:29	Mat før trening Mat og drikke før trening og konkurranse har stor betydning for prestasjonen. Det siste måltidet før trening eller konkurranse er...
19.okt 09 kl.06:30	Hindrer vegetarkosten prestasjonen? Når man utelukker enkelte matvarer/matvaregrupper fra kosten, er risikoen for en mangelfull ernæring større. Er vegetarkost en...
30.aug 09 kl.06:36	Hvor lang er restitusjonstiden? Hvor lenge etter en hard treningsøkt har du behov for næring i forbindelse med restitusjon? Restitusjonstiden blir kortet ned ved...
27.aug 09 kl.09:00	Slik spiser du før rittstart Før du skal reise til sykkelrittet spiser du gjerne frokost, og tiden er som regel for knapp til et nytt stor måltid. Likevel...
17.aug 09 kl.11:29	Hva skal jeg spise? Har du satt deg et mål for treningen din, og følger et bestemt treningsopplegg? Da tenker du sikkert at du har alle...
6.aug 09 kl.07:00	Kosthold før birken Enten du har meldt deg på Birkebeinerrennet selv av egen fri vilje, eller du har fått en påmelding i gave, så stiller vel de...
8.jun 09 kl.20:37	Vil du gå opp i vekt? Det er mye fokus på hvordan man skal trimme bort de ekstra kiloene man synes er overflødige. Men det er noen som faktisk ønsker...
19.mai 09 kl.09:05	Dropp slankekurene! Trange klær, bulende mage, for store lår eller brede hofter? ”Love handles”, ”vaskeball” eller...
9.mai 09 kl.06:50	Selolje - godt for aktive mennesker Mari Klev Øpstad (18) går siste året på Norges toppidrettsgymnas i Bærum. Hun sverger til bruk av selolje for å...
29.apr 09 kl.12:49	Når trenger du etterfylle væske? - Hvor langt kan du løpe uten å etterfylle væske? Det spørsmålet kom inn til vårt ekspertpanel.
29.apr 09 kl.10:29	Bli sterkere uten kosttilskudd Trenger ungdom som trener kosttilskudd og proteinpulver? Hva du spiser betyr mye, men kosttilskudd kan være bortkastede penger.
21.mar 09 kl.06:47	Så viktig er mat etter aktivitet Gjennom treningen bygger vi kroppen sterkere fysisk og legger til rette for en formtopping. Men når du etter dagens treningsøkt vender...
26.jan 09 kl.09:43	Det er ikke ett fett! Det har tradisjonelt sett vært vanlig å fokusere på behovet for tilstrekkelig karbohdyrater når man driver mye...
7.jan 09 kl.06:00	Fyll tanken - spar minutter Vi er svært nøye med å fylle nok og riktig drivstoff på bilen vår, da vi er fullstendig klar over konsekvensene av...
5.jan 09 kl.07:15	Karbohydrater - hvorfor trenger jeg det? Karbohydrat er et fellesnavn for en rekke næringsstoffer som vi grovt sett kan dele opp i enkle sukkerarter og sammensatte sukkerarter....
12.nov 08 kl.12:42	Aktiv i lunsjen! Lunsjen er en fin mulighet for å bevege seg litt, spesielt dersom du har stillesittende arbeid. Men ikke ta brødskiven i hånda...
13.okt 08 kl.13:10	Riktig kosthold gir bedre fremgang Er du en av de som trener en del men som ikke har fokus på kostholdet? Kostholdsekspert Therese Mathisen gir råd om hvordan et daglig...
9.okt 08 kl.12:09	Dette spiser du etter trening Når treningsøkten er over er det utrolig viktig at du får i deg de næringsstoffene kroppen trenger for å restituere seg...
27.sep 08 kl.07:47	Tilskudd som garanterer fremgang Som aktiv utøver nedlegger man mye tid på trening, flere har også blitt seg bevisst betydningen av et solid og gjennomtenkt...
15.sep 08 kl.16:16	Et kjøttfritt alternativ Quorn produktene har tatt USA og Europa med storm. Nå kommer de endelig til Norge.
8.sep 08 kl.13:36	Spis deg til bedre prestasjon Stadig flere sverger til øko-mat, men sykler eller går man fortere på ski av å spise økologisk dyrket mat?