Løp

4 x 4 trening

Av: Eivind Bye <eivind@sportmedia.no>
Publisert: 2.9.09 12:14 / Oppdatert: 2.9.09 19:32

Se her hva Løplabbet skriver om 4x4 kontra den tradisjonelle rolig langkjøring ispedd terskel og høyintensive økter.

Du finner artikkelen på loplabbet.no - klikk her.

Skriv ut | Tips en venn! | Del på facebook

Dato	Tittel
8.sep 10 kl.08:30	Løping i nedoverbakke Birkebeinerløpet nærmer seg, og det betyr også løping i nedoverbakke. Er det lurt å trene løping i nedoverbakke for å være best mulig forberedt til...
7.sep 10 kl.12:45	Tid for fart på beina Sykkelen er stuet vekk, og neste treningsmål ligger og venter. Men hvordan forvandler man tunge sykkelbein til raske løpebein?
5.sep 10 kl.19:30	Fortsatt plasser til New York I november arrangerer Stiftelsen Aktiv mot Kreft for tredje gang reise til New York Maraton, kanskje verdens største løperfest. I...
17.aug 10 kl.11:00	Langt fra halv til hel Er du en habil løper på 10 km kan du trene deg opp til å løpe halvmaraton. Men fra halv- til helmaraton er steget stort,...
23.jul 10 kl.08:07	Løperne inntar Rallarvegen Vanligvis er det syklistene som er i klart flertall langs Rallarvegen fra Flåm til Haugastøl. Førstkommende helg legger imidlertid...
10.jun 10 kl.12:20	Gjør deg klar til Birkebeinerløpet Vi har samlet noen av de beste rådene du kan ta med deg på veien til gjennomføring av høstens løpefest på...
7.jun 10 kl.19:25	Kjempesuksess for Fjellaløpet Årets ferskeste mosjonsarrangement i Østfold, Fjellaløpet i Trømborgfjella, ble en umiddelbar suksess. Over 300 stilte til...
3.jun 10 kl.07:00	Løping i nedoverbakke Løping i nedoverbakke er tøft for kroppen, og mange undervurderer belastningen det gir. Kan du trene deg opp til å tåle det...
13.mai 10 kl.19:23	Nytt triathlon-konsept Det skapes stadig nye og kreative konkurransetilbud på ”kondisjonsidrettene i Norge”. TRI IDOL på Geilo er et eksempel...
10.mai 10 kl.08:38	Til topps for arrangør av Oslos Bratteste Med en suveren seier i Menn Senior sikret orienteringsløperne i Slevik IL opprykk til eliteklassen og ny klubbrekord i Holmenkollstafetten.
7.mai 10 kl.08:38	I ukjent terreng Selv erfarne løpere kan komme utfor trøbbel dersom man kommer i ukjent terreng. Noen gode tips er derfor greit å ha med seg...
3.mai 10 kl.20:20	Bare føtter eller joggesko? Er joggeskoenes glansdager over? Spørsmålet er igjen aktualisert etter at det i vår er satt fokus på barfotløping i...
29.apr 10 kl.08:22	Finn formen i terrenget Terrengløping er løping i sin mest naturlige form, og utvilsomt den form som gir kroppen den beste treningen sett fra et helsemessig...
25.apr 10 kl.20:45	Vil ta EM kravet i maraton For vinner Christina Bus Holth var mila bare en gjennomkjøring for hva som venter henne neste helg i Tyskland. Da skal hun nemlig firdoble...
19.apr 10 kl.11:32	Over 5000 påmeldt til Oslo Maraton Nina Steinsland (27) fra Oslo ble nummer 5000 som meldte seg på til Oslo Maraton 2010. Det går mot rekorddeltakelse i det populære...
7.apr 10 kl.10:52	Løpet for de aller tøffeste Forbered deg på en morsom, men våt, kald og møkkete opplevelse. Se hva fjorårsvinner Anne Margrethe Hausken mener om...
4.mar 10 kl.20:28	Se Oslo fra innsiden! Før bilistene overtar Bjørvikatunnelen skal trimmerne få sjansen. Søndag 13. juni blir det tunnelløp!
5.feb 10 kl.09:11	Jack Waitz: - Ikke for sent Det er ikke for sent å begynne å trene til høstens store løpefest i Oslo sier Jack Waitz. Oslo Maraton har nesten 100...
5.okt 09 kl.20:54	Sundby og Steira vant Oslos Bratteste 2,5 km er ikke lange løpet, men når man legger til at det er 407 høydemeter kan selv Øyvind H. Sundby fra Tjalve være...
3.okt 09 kl.17:56	Stormfull start for Rondaneløpet De som startet i Rondaneløpets første utgave fikk akkurat det de var ute etter. Det ble en så tøff opplevelse man kan...
27.sep 09 kl.22:15	Strupstad og Baumann vant Oslo Maraton John Henry Strupstad fra Ren-Eng og Margaretha Baumann fra SK Vidar vant den lengste distansen i BN Bank Oslo Maraton 2009.
27.sep 09 kl.11:15	Debutere i birken 2010? Birkebeinerkonkurransene er en stor motivator for veldig mange, det viser dette spørsmålet som ekspertpanelet på treningsmagasinet.no fikk inn nylig.
24.sep 09 kl.22:52	Fortsatt plasser i barneløpet! BN Bank Oslo Maraton er fulltegnet på maraton, halvmaraton og 10 km, men på barneløpet og 3 km er det fortsatt ledige plasser.
21.sep 09 kl.07:48	Historiens første ultrabirkebeinere Harald Aas ble første ultrabirkebeiner noensinne. 06:04:25 ble tiden fra Rena til Lillehammer med joggesko. Det er det samme som mange brukte på to...
20.sep 09 kl.08:09	Forsinket smerte Like etter et løp har selv utrente bein det fint. Først senere kommer smerten. Hvorfor er det slik?
17.sep 09 kl.07:45	STOR TEST: Treningsjakker for høstværet Det er høst og været setter større krav til klærne på treningsturen. Her er testen som viser hvilke jakker som vi...
14.sep 09 kl.12:17	Hvor mange løpeøkter er vanlig? Er det mulig å trene løping hver dag og samtidig unngå belastningsskader. Våre eksperter gir deg svaret.
10.sep 09 kl.14:40	Asfalt er tøft for bena Løping på asfalt er en stor påkjenning for muskler, sener og bein hvis du ikke er vant til det. Rådet fra Knut Kvalheim er...
9.sep 09 kl.20:53	Hva skal du ha på deg? Treningen er godt planlagt, du har funnet formtoppen og du er klar til å løpe langt. Men har du tenkt på hva du skal ha på...
7.sep 09 kl.07:21	Kan sykling ødelegge løpeformen? Er det mulig å bruke sykkelen som en del av treningen for å bli god til å løpe? Vår ekspert og fysioterapeut Bodil...
25.aug 09 kl.17:29	Over 3000 ryper rundt Trysilfjellet Trysilrypa har i år rekordmange forhåndspåmeldte. Mer enn 3000 spreke damer er klare for høstens vakreste eventyr. 12....
20.aug 09 kl.08:00	Slik forbereder du deg til Birkebeinerløpet Birkebeinerløpet begynner å nærme seg, og det er på tide å legge seg i hardtrening. Øystein Sylta gir deg...
20.aug 09 kl.07:51	Tøff duell i Tryvann Opp Junior verdensmester i motbakkeløp og fjorårsvinner, Sindre Buraas blir utfordret av stafettmester i langrenn, Tore Ruud Hofstad på...
27.jul 09 kl.14:24	Ny deltakerrekord i Rallarvegsløpet 81 km fra Flåm til Haugastøl med joggesko på beina ble den ultimate ferieopplevelsen for 47 løpere under årets...
30.jun 09 kl.08:28	Kom i form til Birkebeinerløpet Skal du delta i Birkebeinerløpet til høsten? Da er det på tide å fokusere på trening som er rettet mot løpet.
19.jun 09 kl.13:49	Mange vil løpe fra Rena til Lillehammer Hele 75 prosent har svart at de ønsker et løp på beina fra Rena til Lillehammer. Og birkenarrangørene vurderer...
13.jun 09 kl.08:40	Mange vil løpe Rallarvegen Fem dager før påmeldingsfristen er 38 løpere påmeldt Rallarvegsløpet. Med et visst tilsig av påmeldinger inn...
13.jun 09 kl.06:37	Løpet får forandringer i år Birkebeinerløpet blir kuttet med 2,2 km i år. Det gjøres i starten ved at runden over Sjusjøfjellet (bildet) blir fjernet. I tillegg blir det gjort...
9.jun 09 kl.16:00	Tuva knuste rekorden i Grefsenkollen Opp Tuva Toftdahl fra Heming knuste tidligere damerekord i Grefsenkollen Opp på lørdag. Merethe Braathen hadde 21:38 fra i fjor, mens Tuva...
1.jun 09 kl.09:20	Vil du være med på ULTRAløp i birkensporene? Kunne du tenke deg å løpe de ni milene fra Rena til Lillehammer dersom det ble arrangert? Si din mening her.
25.mai 09 kl.06:00	Klart for Oslos bratteste motbakkeløp Grefsenkollen opp er Oslos bratteste motbakkeløp og arrangeres for andre gang 6. juni.
3.mai 09 kl.08:05	Ny deltakkerrekord i Råskinnet 1155 løpere var med i Norges "største møkkaløp". Førstepremien var en vaskemaskin, og alle fikk...
21.apr 09 kl.16:00	Jentene knuste gutta! Tone Damli Aaberge og resten av Norges spreke jenter knuste gutta i flest løpte km med Nike+
21.apr 09 kl.07:30	Bli best i motbakke Verdensmester i motbakkeløp, Jonathan Craig Wyatt, har laget et treningsprogram for deg som tenker å prøve et...
16.apr 09 kl.07:28	Løpeteknikk er undervurdert! Riktig løpeteknikk er det få som snakker om. Men som i alle andre idretter er selvfølgelig riktig teknikk viktig for å...
1.apr 09 kl.08:04	Toppløpere til Råskinnet Lørdag 2. mai, arrangeres Råskinnet for 13. gang. Løpet som har blitt et av Norges største...
17.mar 09 kl.08:22	Tone utfordrer norske menn Tone Damlie Aaberge og X-gamesvinner Andreas Håtveit utfordrer norske menn og kvinner til å komme seg opp av sofaen og ut på veien.
1.mar 09 kl.19:24	Bruk av intensitetsoner under løping Hvor viktig er det å variere intensitetssonene? Vår ekspert John M Kalhovde sier at dette spørsmålet er noe mange lurer...
17.feb 09 kl.07:18	Ta en utfordring på Rallarvegen Det 81 km lange todagersløpet fra Flåm til Haugastøl med mellomlanding på Finse arrangeres for sjuende gang 25. og 26. juli....
13.feb 09 kl.10:00	Du kan klare å løpe en mil Er du relativt utrent, men ønsker å løpe et milløp til sommeren? Da kan vår ekspert Kjersti Karoline Danielsen gi deg...
23.des 08 kl.13:32	Påmeldingen til Oslo Maraton har åpnet Oslo Maraton er et av neste års største treningsmål i Norge. Jo tidligere du melder deg på, dess mer rekker du å trene...
14.des 08 kl.09:51	Bruker tredemølle på intensivtreningen Øystein Sylta er i Norgestoppen i terrengløp og 3000 meter hinder. Les her hvordan han legger om treningen sin når det blir kaldt...
29.sep 08 kl.22:29	Martins tidsskjema Ekte eksperter gjør som de sier. Martin anbefaler å lage tidsskjema på et gjevnt løp og holde det. Et råd han...
29.sep 08 kl.11:22	Høy kjendisfaktor i Oslo Maraton Når kjendisene igjen er tilbake i Oslo Maraton er det et sikkert tegn på at løpebølgen er her for fullt.
29.sep 08 kl.07:25	Over 6000 deltagere i Oslo Maraton I strålende sol og perfekt løpetemperatur ble det nok en deltakerrekord i Oslo Maratons nye historie.
25.sep 08 kl.13:40	Rå løping Har du egentlig prøvd å løpe skikkelig hardt i terrenget noen gang? Du kan gjennomføre nøyaktig de samme...
24.sep 08 kl.15:55	Styrke for løperen Skal du bli god til å løpe så er det løping som er den beste treningsmetoden. Man mange vil også ha god nytte av...
23.sep 08 kl.15:09	- Naturlig å være tynn - Jeg spiser mye mat, men det er sunn mat, svarte Susanne Wigene på spørsmål om hvorfor alle jenter som løper godt er...
22.sep 08 kl.15:33	De beste løpestedene i Norge Å plukke ut de beste stedene for en løpetur er smak og behag, alle har sine favoritter. Her kommer deres forslag til gode...
22.sep 08 kl.14:05	På innsiden av Birkebeinerløpet Løpet er uten tvil den minst tidkrevende konkurransen i Trippelen. Med minimal utstyrsklargjøring -og forberedelse kan du stille...
21.sep 08 kl.13:25	Birkebeinerløpets mest imponerende? Håkon Gisholt, Tom Ivar Netteland og Bedir Yiyit løp Birkebeinerløpet uten å se steiner, røtter, myrhøl,...
20.sep 08 kl.15:45	Årets begivenhet De fleste trodde Svein Inge Buhaug skulle løpe hjem seieren, men da det gjenstod to kilometer slo til Andre Hammerø Løseth til.
20.sep 08 kl.15:21	Vil satse mer på løping Hun er egentlig O-løper, men nå tenker Guro Flatekval på å satse på ren løping. Da passet det bra med seier i...
20.sep 08 kl.08:09	- Bestem deg for å begynne Løperesset Susanne Wigene vet hva hun må gjøre for å nå sine mål. Kan du klare det samme?
18.sep 08 kl.15:36	Duellen om trippeltittel På papiret ligger det an til en tøff kamp i duellen om trippeltittelen i herreklassen. Gøran Syversen leder med godt over 8...
18.sep 08 kl.13:36	Oslo Maraton mot nye høyder! Glitnir Oslo Maraton er på vei mot å bli Norges største mosjonsløp igjen. Arrangementsleder Tone Sussly håper på...
18.sep 08 kl.11:34	5178 stiller i Birkebeinerløpet Birkebeinerløpet – i år for 11.gang – er i ferd med å bli Norges største terrengløp. 5178 er påmeldt lørdag, og første gang passeres 5000.
16.sep 08 kl.20:50	- Start løpet fornuftig - Et bra løpsopplegg er å ikke åpne for fort, svarte Kjersti Karoline Danielsen i nettmøte. Se hvilke råd og tips hun...
16.sep 08 kl.06:36	Spesifikk trening forbereder musklene Med spesifikk trening kan du forberede musklene på ekstreme påkjenninger. Som å løpe mye i nedoverbakke i...
16.sep 08 kl.06:23	Dette er Birkebeinerløpet Se filmen fra fjorårets løp og les løypebeskrivelsen til Birkebeinerløpet.
15.sep 08 kl.07:42	Skal du løpe birken? Birkebeinerløpet nærmer seg, og du har muligheten til å teste løypa allerede nå.
11.sep 08 kl.14:01	Advarer mot vanlig felle Enten du skal løpe Birkebeinerløpet eller Oslo maraton hjelper våre spesialister deg til å styre unna de vanligste fellene.
10.sep 08 kl.07:45	Auklands vil vise muskler Lørdag får våre to Vasaloppvinnere vist hva de duger til mot Norges beste terrengløpere.
10.sep 08 kl.06:10	Løpelidelser En ivrig løper kjenner raskt om det lugger i frasparket. Men det trenger ikke alltid være smerter som plager de løpende.